Обливание 🚿
✅ Продолжаем серию постов про наше ежедневное расписание и следующий его пункт – утренние обливание.
Оно проходит утром, сразу после зарядки. Для него у нас оборудована большая ёмкость с водой, ребята по очереди подходят и обливаются из ведра.
У нас есть функция «Бочка» и человек, который отвечает за нее, следит за бочкой, наливает воду из шланга, зимой отбивает бочку, чтобы она не промезла, моет по необходимости.
❗️Какая же в утреннем обливании польза?
Обливание помогает:
-повысить заряд бодрости;
-повысить концентрацию внимания;
-стимулировать кровообращение и мозговую деятельность;
-усилить выработку антиоксиданта глутатиона, снижающего стресс;
-ускорить лимфодренаж и снять отечность;
-активизировать скорость дыхания и кислородный обмен;
-устранить тревожные и депрессивные состояния ввиду выработки норадреналина;
-активизировать работу иммунной системы;
и многое другое!
📎 Ключевой элемент, который делает холодную воду уникальной, — полио-дофамин. Это длительное, стабильное повышение уровня дофамина в мозге. В отличие от быстрых удовольствий вроде шоколада или кофе, холодная вода не даёт откатов. Ты не чувствуешь усталости или раздражения после «пика». Вместо этого она помогает сохранять мотивацию и энергию на протяжении нескольких часов.
🙏 Это был физический аспект обливания, но есть ещё и духовный (особенно на начальном этапе выздоровления) – это работа с эгоизмом: делать то, что не хочется, наступать на горло эгоизму, совершать победы над собой. Далее ребята «втягиваются» и уже не представляют своего дня без обливания. Для многих это становится новым образом жизни и они продолжают обливание после реабилитации.